A főbb adatok kitöltése értelemszerűen történhet (nem, életkor, magasság, súly). A napi aktivitás főként közelítő meghatározás, tehát ha valaki sűrűn végez fizikai munkát, de nem minden nap, viszont a sportra szánt ideje lényegesen kevesebb, akkor nyugodtan választhat magasabb sportolási értéket. A hangsúly nem magán a sporton van, hanem az intenzív mozgáson.
Kiértékelés:
- Napi kalóriaszükséglet: Naponta bevihető kalóriamennyiség a jelenlegi állapot megőrzéséhez, az annál kevesebb fogyást eredményez, a többlet pedig a tömeg növeléséhez vezet a jelenlegi mozgásmennyiség mellett.
- Makrótápanyag-bontás: Megmutatja, hogy a jelenleg elfogadott trendek szerint az étrendben milyen mennyiségben érdemes kombinálni a fehérje, a zsír, és a szénhidrát bevitelét.
Napi kalóriaszükséglet
⚖️ Súly megtartása:
📉 Fogyás:
📈 Tömegnövelés:
Vélemény, hozzászólás?
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.